Pectoralis Major Stretch Nasıl Yapılır?
Ayakta durun, bir elinizi omuz hizasında bir duvar veya sabit bir yüzeye yerleştirin, kol düz olmalı. Gövdenizi yavaşça karşı yöne doğru çevirin, omzunuzun ve göğsünüzün ön kısmında gerilme hissedene kadar dönmeye devam edin. Başınızı ve omurganızı nötr pozisyonda tutarak hareketi kontrollü şekilde uygulayın. Kısa bir süre bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer kol ile tekrarlayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Biceps Brachii (Pazu), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite