Shoulder Rolls Nasıl Yapılır?
Ayakta veya oturarak dik durun. Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru yükseltin, ardından geriye ve aşağı doğru yuvarlayarak dairesel hareket yapın. Belirlenen tekrarları tamamladıktan sonra hareket yönünü değiştirin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Upper Trapezius (Üst trapez), Neck Flexors (Boyun fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite