Kneeling Plank Nasıl Yapılır?

Dirseklerimizi omzumuzun tam altında konumlandırıyoruz. Dizlerimiz ve dirseklerimiz üzerinde plank pozisyonu alıp, bel bölgemizdeki çukuru artırmadan sabit bir şekilde bekliyoruz.

Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler), Anterior Deltoid (Ön omuz), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç