Banded Straight Arm Pulldown Nasıl Yapılır?
Direnç bandını yüksek bir noktaya sabitleyin (örneğin barfiks barına) ve bandın uçlarını ellerinizle kavrayın. Kollarınızı omuz hizasında düz tutarak, dirsekleri bükmeden bandı kalçanıza doğru çekin. Hareket boyunca gövdeyi öne doğru eğimli, sabit ve core bölgesini aktif tutun, sadece omuz ekleminden hareket edin. Lat kaslarını sıkıca kasarak aşağı çekişi tamamlayın, ardından kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç