Straight Leg Knee to Chest Nasıl Yapılır?
Sırtüstü uzanın ve bir bacağınızı dizinizi düz tutarak göğsünüze doğru kaldırın. Ellerinizle bacağınızın arkasından destek alarak kontrollü şekilde kendinize yaklaştırın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite