Band Bayesian Curl Nasıl Yapılır?
Bir adet direnç bandını aşağıda sabit bir noktaya bağlayın. Bandın gergin olacağı noktaya kadar ileri adım atın. İster iki ayağınızı yan yana tutun, isterseniz de ters taraftaki ayağınızı ileri atıp dengenizi sağlayın. Bu pozisyonda kolunuzu vücudunuzun gerisine geçirin ve orada sabitleyip dirseğinizi bükün.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç