DB Back Rack Reverse Lunge Nasıl Yapılır?

Dambılları omuzların arkasında sabit tutarak bir ayağınızla geriye adım atın, dizlerinizi bükerek alçalın ve ön ayağınızdan güç alarak doğrulun.

Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç