Dumbbell Zottman Curl Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbell ile ayakta dik durun. Ağırlığı avuç içi yukarı bakacak şekilde kaldırın, aşağı bakacak şekilde indirin.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç