Dumbbell Zottman Curl Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbell ile ayakta dik durun. Ağırlığı avuç içi yukarı bakacak şekilde kaldırın, aşağı bakacak şekilde indirin.

Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç