Elbow Triceps-Lat Stretch Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun, bir kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve dirseğinizi bükerek elinizi sırtınıza doğru uzatın. Diğer elinizle bükülü dirseğinizi tutun ve hafifçe başınıza doğru itin. Gövdenizi dik tutarak triceps ve lat bölgesinde bir gerilme hissedene kadar baskıyı koruyun. Kontrollü şekilde bırakın ve aynı hareketi diğer kol ile tekrarlayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Triceps Brachii (Arka kol), Latissimus Dorsi (Kanat), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite