Cobra Stretch Nasıl Yapılır?
Yüzüstü uzanın ve ellerinizi omuzlarınızın yanına yerleştirin. Kalçanızı ve bacaklarınızı yerde tutarak ellerinizden destek alın ve göğsünüzü kontrollü şekilde yukarı kaldırın. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak tutun, boynunuzu zorlamayın ve rahat ettiğiniz noktada pozisyonu koruyun.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Abdominals (Karın), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite