Dumbbell Incline Fly Nasıl Yapılır?
Sehpaya sırt üstü uzanın ve omzunuzu sabitleyin. Göğsünüz dik tutun ve dumbbellları göğsünüzün üstünde hizalanacak şekilde kavrayın. Dirsekleriniz gövdenin yanında 45 derecelik açı oluşturacak şekilde yana doğru açın. Omzunuzu öne almadan göğsünüzün üstünde birleştirin.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Dirsekleri kilitlemek