Banded Upright Row Nasıl Yapılır?
Bir direnc bandını ayaklarınızın altına alın. Direnç bandını kavrayın ve dik durun. Bu pozisyonda dirseklerinizi omuz hizanıza kaldırırken ellerinizle bandı çekin. Ellerinizle dirseklerinizi aynı seviyede tutun. Bandı kendinize yakın tutun.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Middle Deltoid (Yan omuz), Upper Trapezius (Üst trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç