Roman Chair Leg Raise Nasıl Yapılır?
Sırtınızı makineye yaslayın ve dizleriniz gergin pozisyonda olacak şekilde aşağı sarkıtın. Dizlerinizdeki gerginliği bozmadan ve sırtınızı sehpadan ayırmadan ayaklarınızı gövdenize doğru bükmeden kaldırın.
Zorluk: Advanced · Kas grubu: Abdominals (Karın), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Makine · Kategori: Core