Roman Chair Leg Raise Nasıl Yapılır?
Sırtınızı makineye yaslayın ve dizleriniz gergin pozisyonda olacak şekilde aşağı sarkıtın. Dizlerinizdeki gerginliği bozmadan ve sırtınızı sehpadan ayırmadan ayaklarınızı gövdenize doğru bükmeden kaldırın.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Abdominals (Karın), Quadriceps (Ön bacak), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Makine · Kategori: Core