Barbell Forward Lunge Nasıl Yapılır?
Bir adet barı sırtınıza alıp başlangıç pozisyonu alın. İniş için hamlenizi yaptığınızda dizlerinizin 90 derece olduğu açıya kadar inişi gerçekleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç