SL 90-90 Dynamic Hip Rotation Nasıl Yapılır?
Yere oturun, bir dizinizi yaklaşık 90 derece bükerek ayağınızı yere yerleştirin ve diğer bacağınızı düz uzatın. Ayağınızı mümkün olduğunca sabit tutarak bükülü dizinizi kontrollü şekilde içe ve dışa doğru hareket ettirin. Gövdenizi dik tutarak hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite