Russian Twist Nasıl Yapılır?
Kalçanızın üzerine oturun, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerden hafifçe kaldırın. Gövdenizi hafifçe geriye doğru yatırın, dengede kalmak için karın kaslarınızı aktif tutun. Kollarınızı göğsünüzün önünde birleştirerek gövdenizi sağa doğru çevirin. Ardından sola dönerek aynı hareketi tekrarlayın, hareket boyunca bacaklar sabit kalmalı.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Obliques (Oblikler), Abdominals (Karın), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core