Cable Glute Kickback Nasıl Yapılır?
Kablo istasyonunun alt kasnağına ayak bileği kayışını tak ve kayışı çalıştıracağın ayağına bağla. Destek almak için istasyona tutunarak gövdeni sabit tut, dizini hafif bükülü konumda başla. Topuğunu yukarı ve arkaya doğru iterek kalçanı sık, hareket boyunca belini oynatmamaya dikkat et. En geride kısa bir an durduktan sonra ayağını yavaşça kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna geri getir.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç