Banded Shoulder Mobility Nasıl Yapılır?
Direnç bandını iki elinizle, omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde tutun. Kollarınızı düz ve gergin tutarak bandı başınızın üzerinden yavaşça arka tarafa, kalçanıza doğru indirin. Kalçaya değdikten sonra aynı kontrollü hareketle bandı öne, başlangıç pozisyonuna geri getirin. Hareket boyunca gövdenizi sabit tutun, dirsekleri bükmeden uygulayın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Middle Deltoid (Yan omuz), Posterior Deltoid (Arka omuz), Latissimus Dorsi (Kanat), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Esneklik / Mobilite