Close Grip Lat Pulldown Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik, dizlerimiz platformda sıkı duracak şekilde oturma pozisyonu alıyoruz. Barı omuz genişliğinden hafifçe dar bir şekilde, avuç içlerimiz yüzümüze doğru bakacak şekilde tutarak her tekrarda göğsümüzün üst kısmına doğru çekiyoruz. Ağırlığı bırakırken kollarımızın tamamen düzleşmesini sağlıyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç