Ez Barbell Reverse Grip Curl Nasıl Yapılır?
Avuç içleriniz zemini gösterecek şekilde barı kavrayın. Dirseğinizi vücudunuzun yanında sabit tutun. Bu pozisyondayken ağırlığı yukarı kaldırın ardından kontrollü bir şekilde indirin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Ez barbell · Kategori: Direnç