Dynamic Neck Flexion&Extension Nasıl Yapılır?
Ayakta veya oturarak dik durun. Çenenizi kontrollü şekilde göğsünüze doğru yaklaştırın, ardından başınızı geriye doğru götürerek boynun ön kısmını hafifçe açın. Hareket boyunca omuzlarınızı sabit tutun ve boynunuzu zorlamayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite