Chest Press Machine Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik bir şekilde sırtımızı geriye doğru yaslıyoruz. Dirseklerimizin omzumuzun altında olacağı şekilde itişi gerçekleştiriyoruz. Bunu yaparken sırtımızın sehpa ile bağlantısını koparmıyoruz yani ileriye doğru uzanmıyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç