Dynamic Pigeon Stretch Nasıl Yapılır?
Yüksek plank pozisyonuna geçin. Bir dizinizi öne doğru getirerek ayağınızı karşı tarafa yerleştirin ve kalçanızı kontrollü şekilde yere yaklaştırın. Kalçada hafif bir gerilme hissettikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite