Seated Heel Slide Nasıl Yapılır?
Yere oturun, dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere yerleştirin. Bir topuğunuzu zeminde kaydırarak bacağınızı kontrollü şekilde öne doğru uzatın, ardından topuğunuzu kalçanıza doğru çekerek başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite