Kneeling Latissimus Dorsi Stretch Nasıl Yapılır?
Diz çökerek yere gelin, ellerinizi omuz genişliğinde açarak bir yükseltiye (kutucuk, sandalye, bench vb.) yerleştirin. Kalçanızı topuklara doğru yaklaştırarak gövdenizi aşağı doğru bırakın. Kollar düz, başınız kolların arasında olmalı. Göğsünüzü yere doğru yaklaştırarak sırtın yan tarafında (latissimus dorsi) gerilme hissedene kadar esneyin. Pozisyonu kısa bir süre koruyup kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite