Incline Dumbbell Rear Delt Fly Nasıl Yapılır?
Bench’i yaklaşık 30–45° eğime ayarlayın ve göğsünüz bench’e temas edecek şekilde yüzüstü uzanın. Dumbbell’ları avuç içleri birbirine bakacak şekilde aşağıda tutun. Dirseklerinizi hafif bükülü tutarak kollarınızı yana doğru açın. Üst noktada arka omuz kaslarını sıkın, ardından dumbbell’ları kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Rotator Cuff (Rotator manşet), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç