Kettlebell Deadlift Nasıl Yapılır?
Ayakalarınızı ortalama olarak omuz genişliğinde ya da biraz daha dar bir şekilde konumlandırın. Hedef tekrar sayısını gerçekleştirebileceğiniz bir adet kettlebelli ayaklarınızın tam ortasına koyun. Dizlerinizi hafif bir şekilde bükerek, omurganızı dik bir şekilde tutarak ve kalçanızı geriye doğru uzatarak dumbbellı kavrayın. Kettlebelli vücudunuzun dik olacağı noktaya kadar kaldırın ve aynı şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Calves (Baldır) · Ekipman: Kettlebell · Kategori: Direnç