Bodyweight Forward Lunge Nasıl Yapılır?
Ayaklar omuz genişliğinde açık bir şekilde başlangıç pozisyonu alın ve bir ayağınızla öne doğru adımlama yapın. Öne doğru adımlama sırasında dizlerinizin ve ayaklarınızın tamamen karşıyı gösterdiğinden emin olun. Kalkış sırasında gövdenizi dik tutmaya özen gösterin.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç