Two Dumbbell Bent Over Row Nasıl Yapılır?
Bir çift dumbbellı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde tuttuktan sonra öne doğru omurga pozisyonunu bozmadan eğilin. Bu pozisyonda sabit kalırken, dumbbellları karın boşluğuna doğru çekip düz bir şekilde zemine doğru uzatın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Posterior Deltoid (Arka omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Bicepsleri devreye çok fazla sokmak
- Gövdeyi çok dik tutmak
- Sırtı yuvarlamak