Dynamic Deep Squat Stretch Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın ve ayak uçlarınızı hafifçe dışa çevirin. Kalçanızı geriye ve aşağı doğru indirerek derin squat pozisyonuna geçin. Dirseklerinizle dizlerinizi hafifçe dışa doğru itin, ardından kontrollü şekilde yükselerek başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite