Bodyweight Squat Nasıl Yapılır?
Ayaklarımızı omuz genişliğinde açıp ayakların ucunu dışarı doğru döndürüyoruz. Hareketin alt noktasına geçerken gövdeyi kamburlaştırmadan, kalçayı da en azından dizlerle aynı hizaya geldiği noktaya kadar inmeye devam ediyoruz.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Calves (Baldır) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç