Triceps Stretch with Lateral Flexion Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun. Bir kolunuzu başınızın üzerine kaldırıp dirseğinizi bükerek elinizi sırtınıza doğru uzatın. Diğer elinizle dirseğinizi hafifçe içeri çekin ve gövdenizi aynı yöne doğru kontrollü şekilde eğin. Kolun arka kısmı ve gövdenin yan tarafında hafif bir gerilme hissederek pozisyonu koruyun, ardından diğer tarafa uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Triceps Brachii (Arka kol), Latissimus Dorsi (Kanat), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite