Cursty Lunge Nasıl Yapılır?
Ayakta dik dur, ellerini göğsünde birleştir. Sağ bacağını sol bacağının arkasına ve çaprazına atarak dizini yere doğru yaklaştır. Sol dizin 90 derece bükülmeli, gövden dik kalmalı. Topuğundan güç alarak başlangıç pozisyonuna dön, diğer bacakla tekrarla.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak), Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Calves (Baldır) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç