Arms Circles Forward and Backward Nasıl Yapılır?
Ayakta dik durun ve kollarınızı omuz hizasında iki yana açın. Dirseklerinizi mümkün olduğunca düz tutarak kollarınızla küçük daireler çizmeye başlayın. Kontrollü şekilde öne doğru daireler yaptıktan sonra hareket yönünü değiştirerek geriye doğru devam edin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite