Wall Squat Nasıl Yapılır?
Sırtını düz bir şekilde duvara yasla, ayaklarını kalçadan biraz öne yerleştir. Yavaşça dizlerini bükerek aşağı in, sanki sandalyeye oturuyormuş gibi 90 dereceye gelene kadar çömel. Dizlerin ayak parmaklarını geçmemeli, sırtın duvara tam temas etmeli. Bu pozisyonda kalabildiğin kadar dur, ardından yavaşça yukarı kalk
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Adductors (İç bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç