Dumbbell Side Bend Nasıl Yapılır?

Bir adet dumbbellı elinize alın. Gövdenizi dik tuttuktan sonra, diğer elinizi kalçanıza koyun. Bu pozisyonda gövdenizden yana doğru bükülün ve ağırlığın sizi diğer tarafa doğru yavaşça çekmesine izin verin. Bu döngüyü tekrarlayın.

Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Obliques (Oblikler), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Latissimus Dorsi (Kanat), Abdominals (Karın) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç