Barbell Bicep Curl (Wide Grip) Nasıl Yapılır?
Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş kavrayın. Set boyunca bileklerinizi düz ve sıkı tutun. Tepe noktada bicepslerinizi sıkmayı unutmayın. Dirseklerinizi set boyunca gövdenizin yanında tutun.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç