Handle Lateral Raise Nasıl Yapılır?
Handle’ı bileğinin üstüne yerleştirerek ön kolu devre dışı bırak; dirsek hafif bükülü ve sabit kalsın. Hareketi omuzdan başlat, kolu yana doğru kaldırırken trapezi değil orta deltoidi hedeflediğini hisset. Üst noktada omuzu kulağa yaklaştırmadan kısa bir kontrol ver, ardından ağırlığı yavaşça başlangıca indir.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Middle Deltoid (Yan omuz), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç