Toe Touch Stretch Nasıl Yapılır?
Sırtüstü yere uzanın, bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın, dizler mümkün olduğunca gergin olsun. Kollarınızı yukarı doğru uzatarak ellerinizle ayak parmaklarınıza yaklaşmaya çalışın. Karın kaslarınızı aktif tutarak omuzlarınızı yerden kaldırın, parmak uçlarınıza doğru uzanın. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün, hareketi yavaş ve dengeli uygulayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Calves (Baldır), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite