Banded Pushup Nasıl Yapılır?
Bir direnç bandını sırtınızdan geçirin ve iki elinizin altına alarak şınav pozisyonu alın. Bu pozisyonda dirseklerinizi kolunuzun hizasından biraz daha içeride tutarak şınav yapın. Hareket boyunca belinizde aşırı bir çukur oluşturmayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç