Quadruped Rock to Down Dog Nasıl Yapılır?
Elleriniz omuzlarınızın, dizleriniz kalçalarınızın altında olacak şekilde dört ayak pozisyonuna geçin. Kalçanızı kontrollü şekilde topuklarınıza doğru götürün, ardından dizlerinizi yerden kaldırarak kalçanızı geriye ve yukarı itin ve downward dog pozisyonuna geçin. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Calves (Baldır), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite