Rectus Abdominis Stretch Nasıl Yapılır?
Yüzüstü yere uzanın, ellerinizi omuz hizasında yere yerleştirin. Kollarınızı yavaşça düzleştirerek gövdenizi yukarı kaldırın, kalçalarınızı yerde tutun. Başınızı hafifçe yukarı kaldırın ve göğsünüzü öne doğru iterek karın ön bölgesinde (rectus abdominis) gerilme hissedin. Omuzlarınızı kulaklardan uzak tutarak pozisyonu kısa bir süre koruyun, ardından kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite