Bicycle Crunch Nasıl Yapılır?
Sırt üstü yere uzanıyoruz, ellerimizi ensemize koyup dizlerimizi bükülü bir şekilde havada tutuyoruz. Bu pozisyonda tersteki diz ve dirseğimizi gövdemizin ortasında birleştiriyoruz. Bunu yaparken çok fazla sallanmamaya dikkat ediyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler), Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Core