Dumbbell Seated Wrist Curl Nasıl Yapılır?
Bir sehpaya oturun, bir adet dumbbellı alın ve ön kolunuzu dizinizin üstüne yerleştirin. Bu pozisyonda bileğinizi aşağı doğru bırakın, hareket aralığının sonuna ulaşınca dumbbellı sıkarak yukarı doğru bükün.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Forearms (Ön kollar), Forearms (Ön kollar) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç