Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?

Dumbbellları göğsünüzün üstünde, dirsekleriniz tam düz olacak şekilde tutun ve yavaşça iki yana doğru indirin. Bu sırada dirseklerinizi hafif bir şekilde bükülü ve sıkı tutun. Tepe noktada ağırlıkları çarptırmayın.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Biceps Brachii (Pazu), Anterior Deltoid (Ön omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç