Banded Lat Pulldown Nasıl Yapılır?
Matın üzerine otur ve direnç bandını başının üzerinde sabit bir noktaya sağlamca bağla. Sırtını dik, göğsünü açık tutarak bandın uçlarını iki elinle kavra. Kürek kemiklerini geriye ve aşağıya çekerek bandı kontrollü şekilde üst göğsüne doğru çek. Sırt kaslarındaki aktivasyonu hissederek bandı yavaş ve kontrollü biçimde başlangıç pozisyonuna geri bırak.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç