Wide Grip Chest Supported Row Nasıl Yapılır?
Makinenin destek kısmı göğsünüze denk gelecek şekilde oturun ve tutacakları avuç içleriniz zemini gösterecek şekilde kavrayın. Çekiş sırasında dirseklerinizi olabildiğince havada, vücudunuzdan uzak tutun. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol), Lower Trapezius (Alt trapez), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç