Frog Stretch with Spine Raise Nasıl Yapılır?
Dört ayak pozisyonuna geçin ve dizlerinizi iki yana açarak frog stretch pozisyonunu alın. Kalçanızı geride tutarken göğsünüzü kontrollü şekilde yere yaklaştırın, ardından ellerinizden güç alarak omurganızı yukarı doğru yuvarlayın ve sırtınızı tavana doğru itin. İki pozisyon arasında kontrollü şekilde hareket edin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Abdominals (Karın), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite