Dips Nasıl Yapılır?
Paralel barlara avuç içlerin içe bakacak şekilde sıkıca tutunarak kollarını uzat ve vücudunu dik konuma getir. Dirseklerini bükerek gövdeni yavaşça aşağı indir, omuzların dirsek hizasının biraz altına gelene kadar devam et. Göğsünü dik ve çekirdek kaslarını sıkı tutarak kollarını it, başlangıç pozisyonuna geri dön. Tüm hareket boyunca vücudunu dengede ve kontrollü tut.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç