Shoulder Elevation & Depression Nasıl Yapılır?
Ayakta veya oturarak dik durun. Kollarınızı serbest bırakın ve omuzlarınızı kontrollü şekilde kulaklarınıza doğru yükseltin. Ardından omuzlarınızı aşağı doğru bastırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Upper Trapezius (Üst trapez), Neck Flexors (Boyun fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite